La lucha amateur, la secundaria y la universitaria, además de ser un deporte extremadamente dependiente de la fuerza física y la habilidad, es un juego de peso. Poseer la fuerza de una persona de 160 libras, pero confrontar físicamente, luchando, a una persona con la fuerza de una persona de 145 libras, dejando caer peso para igualar a su oponente, es una práctica normal. No hay nada ilegal al respecto, no estamos hablando de esteroides o alguna droga para mejorar el físico. Estamos hablando de controlar tu cuerpo para alcanzar las metas que tu mente se ha fijado.
Además, hay una ciencia para perder peso. Hágalo incorrectamente o demasiado rápido y no solo perderá su ventaja, sino que le dará a su oponente una gran ventaja al deshidratarse y perder fuerza. Llegarás al partido cansado y lento, exactamente el efecto contrario al que estabas buscando.
Aclaremos una cosa antes de comenzar, no puede perder 3 libras de grasa corporal en 1 hora, a menos que corte un apéndice y esa no es una opción. Sin embargo, puede perder 3 libras de peso corporal total al perder peso de agua. Recuerde Biología 101, el cuerpo puede estar compuesto por un 75% de agua, dependiendo de la constitución física de la persona. Cuanto más gorda es la persona, mayor es la diferencia en el peso del agua que una persona musculosa, por ejemplo.
Entonces, lo que realmente estamos tratando de hacer es eliminar el agua (líquido) del cuerpo, lo que se traducirá en menos peso corporal. Entonces, ¿cómo hacemos esto de manera segura?
Lo primero que debemos abordar es nuestra alimentación, y no me refiero a comer sano, me refiero a comer sin sodio. La sal es la razón número uno por la que una persona sana retiene agua. Hay otras razones de salud que causan la retención de agua, pero esas no se aplican en nuestro caso.
Por lo tanto, si eliminamos la mayor cantidad posible de sal del cuerpo, la resistencia del cuerpo a perder líquidos disminuye y facilita el paso del peso del agua a través de la transpiración.
La transpiración, si recuerda, es la función natural del cuerpo para refrescarse cuando las temperaturas suben por encima de lo normal. Por lo tanto, debemos generar calor para elevar la temperatura del cuerpo y forzarlo a enfriarse mediante la transpiración.
Probablemente hay muchos métodos diferentes, algunos complejos como las píldoras de agua que hacen que una persona orine continuamente, para eliminar el líquido del cuerpo, pero usaremos un método antiguo probado y verdadero. Transpiración.
Vístase con ropa abrigada, como sudaderas y pantalones de chándal. Notarás que uso la forma plural de camisas y pantalones porque te pondrás capas de esta ropa, al menos dos capas y tres si es posible.
Asegúrese de usar algún tipo de gorro, preferiblemente un gorro de calcetín de invierno, ya que el cuerpo se deshace de una gran cantidad de calor a través de la cabeza. No queremos que eso ocurra en esta situación. Queremos retener la mayor cantidad de calor interno posible.
Haga ejercicio vigoroso durante al menos 10 minutos. Esto puede ser trotar, ya sea en el lugar o alrededor del gimnasio, saltos de tijera, lo que sea que le resulte cómodo, pero que le hará sudar mucho.
Después de sudar bien, recuéstese y pídale a alguien que lo envuelva en una manta o colchoneta de lucha libre. Esto hará que la temperatura corporal se mantenga alta después del ejercicio, por lo que seguirá extrayendo líquido a través de la transpiración.
Después de 20 minutos, desvístase y pésese. Lo más probable es que haya perdido más de tres libras, pero si no, todavía tiene tiempo para volver a vestirse, con ropa seca y repetir el procedimiento.
Al igual que con cualquier cambio corporal drástico o repentino, existen peligros asociados con este procedimiento. Nunca realice este procedimiento solo. Tenga siempre un entrenador o un luchador con acceso rápido al entrenador, con usted en todo momento. Después de ganar peso, rehidrátate con bebidas como Gatorade, que son ricas en electrolitos.